喂奶姿势不对，腰酸背痛找上门
你可能会遇到这种情况：明明刚喂完奶，腰却像断了一样疼。其实很简单，问题多半出在姿势上。很多新手妈妈习惯弓着背、低着头喂奶，时间一长，颈椎和腰椎都抗议。试试把宝宝垫高一点，用哺乳枕或者卷起来的毛巾，让宝宝嘴巴对准乳头，而不是你弯腰去够他。这样喂完半小时，腰还是轻松的。
堵奶了别慌，先做对这一步
半夜突然摸到乳房硬块，又疼又烫，是不是第一反应就是热敷？其实错了。热敷会加速血液循环，让乳汁分泌更多，反而加重堵奶。正确做法是：喂奶前用冷敷（比如卷心菜叶放冰箱冰一下，敷在硬块处），减轻肿胀；喂奶时让宝宝下巴对准硬块方向吸，边吸边用手从硬块外侧向乳头方向轻推。我试过两次，第二天硬块就软了。
乳头皲裂，别硬扛
每次宝宝含上乳头那一下，疼得倒吸凉气？这通常是衔乳姿势不对。别忍着，越忍越严重。喂完奶挤一点乳汁涂在乳头上，风干后再穿内衣，乳汁里的抗菌成分能帮助愈合。如果已经裂了，可以买纯羊毛脂膏，喂奶前不用擦掉，安全又滋润。记住：疼就调整姿势，别让宝宝只叼着乳头，要含住大部分乳晕。
奶量忽多忽少，别焦虑
今天感觉奶水汹涌，明天又觉得宝宝吸半天没动静，是不是奶不够？其实很正常。奶量会受睡眠、情绪、喝水多少影响。别急着加奶粉，多喂几次，身体会收到“需要更多奶”的信号。我自己的经验是：喂奶前喝一大杯温水，喂奶时放点轻音乐，放松下来，奶阵来得更快。你越紧张，奶越下不来。
校对：李诗逸(Mpv1TNio9D6vAyJoOnQkmZAaSZfMOwsb)