刚开奶那几天，别急着“催”
你可能会遇到这种情况：宝宝吸得费劲，你急得满头汗，家里人端来一碗又一碗的鲫鱼汤、猪蹄汤。其实这时候乳腺管还没完全通畅，猛喝浓汤反而容易堵成“石头奶”。我当初就是吃了这个亏，后来才知道，头三天最重要的是让宝宝多吸，哪怕只有几滴初乳，那也是黄金。每天保证8~12次的吮吸频率，比喝十碗汤都管用。
“小奶水”的错觉，多半是姿势不对
很多妈妈觉得自己奶少，其实只是宝宝没吃到位。你可以试试“C字手”托住乳房，让宝宝下巴贴紧乳房下缘，嘴唇像小鱼一样外翻。我闺蜜一直以为自己是“奶渣”，后来调整了喂奶姿势，宝宝吞咽声立刻变明显了。另外，别总盯着吸奶器吸出来的量——宝宝的小嘴比任何机器都高效，听他的吞咽声比看刻度线靠谱。
追奶的“懒人”技巧：睡好+喝对水
别笑，真的就这么简单。我产后第三周因为睡眠不足，奶量直接掉了一半。后来逼自己宝宝睡我就睡，哪怕只眯20分钟，第二天奶阵都来得更勤。喝水也有讲究：别等渴了再喝，喂奶前、喂奶中、喂奶后各喝一杯温水，小口慢饮。我习惯在床头放个保温杯，夜里喂奶顺手就能喝，奶水明显感觉变“冲”了。
这些“坑”我替你踩过了
千万别信“攒一攒再喂”的说法，乳房不是水库，奶水越排越多。还有那些号称“一喝就爆奶”的偏方，我试过几样，结果宝宝胀气哭了一整夜。最实用的反而是五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖），当水喝，温和又补气血。如果实在堵了，用卷心菜叶冰镇后敷在硬块上，比热敷舒服多了，还不容易加重炎症。
校对：陈赫郝(yb2swH7BfVRMCin0jJF6VMSCnXa2iRU7)