先别急着尴尬，水多可能是好事
你可能会遇到这种情况：跟着jizz老师的课程练得正起劲，突然发现自己“水多”到不行——汗水顺着脖子往下淌，瑜伽垫上湿一片。其实这很正常，说明你代谢快、身体在高效散热。我刚开始练的时候也这样，甚至怀疑自己是不是体质太虚。后来发现，只要注意几个小细节，反而能练得更爽。
三个实用技巧，让“水多”不拖后腿
第一，别光顾着擦汗。准备一条速干毛巾搭在脖子后面，或者直接铺在垫子上吸汗。很多人习惯拿纸巾擦脸，结果纸屑粘一脸，越擦越黏。第二，选对衣服。别穿纯棉的，吸汗后贴身上又冷又重。换成速干运动T恤，汗液蒸发快，体感清爽很多。第三，在手腕和脚踝涂点止汗露。别笑，这招是跟健身教练学的，能减少手掌和脚底打滑，做支撑动作时更稳。
常见误区：别把“水多”当偷懒借口
我见过有人汗流太多就停下来猛喝水，结果胃里晃荡得想吐。其实只要小口补温水就行，每15分钟喝两三口，别灌。还有人觉得“水多”说明练到位了，拼命加练——小心脱水！如果汗是咸的、发黏，说明电解质流失快，这时候喝点淡盐水或运动饮料更管用。记住，jizz老师的课程强度不低，但“水多”不是硬撑的理由，该休息就休息。
真实体验：从抗拒到享受的转变
以前我特烦出汗，觉得黏糊糊的难受。后来试了试在空调房里练，结果汗出不来，反而头晕。现在我会提前开窗通风，或者用个小风扇对着吹，汗流得反而均匀，练完冲个澡特别通透。jizz老师也说过，出汗是身体在帮你排毒、调节体温。所以下次再“水多”，别慌，按上面的方法调整，你会发现练得更带劲 😎
校对：李蕊彤(WLcQ8NUKZ4ZAt6Eo6tKCkymXH42RPnlF)