啊哈好多水？先别急着“吨吨吨”
你可能会遇到这种情况：运动完或者大热天回到家，看到一大杯水，恨不得一口气灌下去。其实这反而容易让胃胀得难受，甚至引起“水中毒”。正确做法是“小口慢喝”，每次喝100~150毫升，间隔10~15分钟。就像给植物浇水，一次浇透不如分次润湿，身体吸收得更好，也不容易频繁跑厕所。
啊哈好多水，但“渴了再喝”已经晚了
很多人习惯等口干舌燥才去找水喝，但这时候身体其实已经缺水1%~2%了。一个实用小技巧：在手机、电脑旁放个带刻度的水杯，或者用吸管杯。吸管杯会让你不知不觉多喝几口，而且不会呛到。另外，晨起一杯温水（200毫升左右）能唤醒肠胃，比喝凉水舒服得多。
啊哈好多水，但白开水喝腻了怎么办？
如果觉得白水没味道，可以切两片柠檬、放几片薄荷叶，或者泡一小撮绿茶。千万别用含糖饮料、果汁代替水，糖分会让你越喝越渴，还会长胖。我自己的经验是：夏天用黄瓜片+薄荷泡水，清爽解渴；冬天切几片梨或苹果煮水喝，暖胃又补水。
啊哈好多水，但别被“每天8杯水”绑架
其实每个人需水量不一样，体重、出汗量、饮食都会影响。最简单的判断方法：看尿液颜色。淡黄色说明水分充足，深黄色就提醒你该喝水了。如果你吃了一大碗西瓜或汤面，当天可以少喝点水，别硬撑。记住，喝水是为了舒服，不是为了完成任务。
校对：陈雨雨(f7h4xJBFEO68FRNMdbiZtXfrbITaBHHs)