淋浴前的小动作，决定了“人人爽”的起点
你可能会遇到这种情况：冬天打开花洒，热水等了半天才来，冷得直哆嗦。其实很简单，提前把花洒头朝下放，先让水流冲一会儿地板，等水温稳定了再站进去。另外，洗澡前先喝一杯温水，能帮助身体更快适应水温变化，避免洗到一半头晕。别小看这个习惯，很多人洗完澡觉得累，就是因为身体在冷热交替中消耗了太多能量。
“人人澡”的关键：水温、顺序和时长
很多人一进浴室就猛冲头发，其实顺序错了。正确的做法是：先让热水冲脚和腿，让身体慢慢热起来，再逐步往上淋。这样能避免血压骤升骤降，尤其适合中老年朋友。水温控制在40℃左右最舒服——用手肘试水温比用手背更准。至于时长，淋浴别超过15分钟，泡澡别超过20分钟，否则皮肤表面的油脂会被洗掉，反而越洗越干痒。
泡澡加两样东西，解压效果翻倍
如果你喜欢泡澡，别只倒点沐浴露就完事。试试在浴缸里放一把海盐（食用盐也行），再加几滴薄荷精油。海盐能软化水质，让皮肤摸起来滑溜溜的；薄荷的清凉感能缓解肌肉酸痛，特别适合下班后放松。注意：别用浴盐球代替，很多浴盐球含色素和香精，反而容易刺激皮肤。泡完后用清水冲一下身体就好，别再用沐浴露，免得把精油成分洗掉。
洗后3分钟，决定皮肤是“爽”还是“痒”
擦干身体时别用力搓，用毛巾轻轻按压吸走水分就行。趁皮肤还微微湿润，马上涂身体乳——很多人觉得黏糊糊的不舒服，其实选对质地就好。油性皮肤用乳液，干性皮肤用霜类。涂的时候重点照顾小腿、手肘和后背，这些地方最容易干到起皮。如果洗完澡后觉得脚底发凉，可以穿双薄棉袜睡觉，能帮助全身血液循环，第二天起床精神更好。
校对：张惠丛(uhgxZeQcSembjVRkYZBu7RpyspInxBfe)