别急着“上”，先让身体和大脑都准备好
你可能会遇到这种情况：明明心里想试试，但真到了那一刻，却紧张得浑身僵硬。其实很简单，第一次做受的关键不是“忍”，而是“放松”。试试先花10分钟做前戏——不是敷衍的摸两下，而是让对方用指腹轻轻按压你的后穴周围，同时深呼吸，想象那里像一朵花慢慢张开。如果觉得干涩，别害羞，用足量润滑剂（水基的就行），从外到内一点点推进。记住，你的大脑越兴奋，身体就越容易接纳。
节奏比力度重要：别让“爽”变成“痛”
很多人以为被躁爽到高潮全靠对方猛冲，其实大错特错。真实体验是：刚开始时，让伴侣用龟头轻轻顶住入口，保持静止，你主动收缩和放松括约肌去“含住”它。等适应了再让他缓慢抽送，幅度由小到大。如果你突然感到刺痛，立刻喊停——这不是扫兴，而是保护。有个小技巧：自己用手按摩会阴（睾丸和肛门之间的位置），能分散注意力，让快感提前到来。
高潮不是终点，而是“意外惊喜”
第一次就追求高潮，反而容易失望。我见过太多人因为太在意结果，结果全程紧绷。其实，被躁的爽感更多来自那种“被填满”的充实感和对伴侣的信任。如果你发现前列腺被顶到时，突然有想尿尿的感觉，别慌——那是前列腺在兴奋，继续放松，快感会像波浪一样一波波涌上来。哪怕最后没射精，只要过程中你感到愉悦、安全，那就是一次成功的体验。事后记得清洁（用温水冲洗即可），再和伴侣抱一会儿，聊聊感受，这比高潮本身更重要。
校对：张月香(2NL7qZ4jj207ZokMW4ijiD3orQ3bjKhF)