你可能会发现，一到五月，天气热了，花也开了，但整个人反而提不起劲，干什么都懒洋洋的。别急着怪自己，这其实是很多人都会遇到的“五月病”，不是真的生病，而是季节转换时身体和心理的小抗议。今天咱们就聊聊怎么在“色婷婷激情五月”里，把状态拉回来。
别硬扛，先给身体“松松绑”
五月气温忽高忽低，湿气也重，很多人早上醒来像被床“封印”了一样。这时候别逼自己立刻起床跑五公里，反而容易伤身。我的建议是：起床前花3分钟，躺在床上伸个懒腰，把胳膊腿儿都使劲抻开，再慢慢坐起来。这比闹钟响就弹起来舒服多了，身体适应了，一天都不容易犯困。
另外，中午千万别趴着睡。很多朋友午休后头昏脑涨，就是因为趴睡压着胳膊和颈椎。哪怕只闭眼靠10分钟，也比趴半小时强。五月天里，让气血流通起来，比喝十杯咖啡都管用。
吃对东西，比贴“五月”标签更管用
你是不是一到五月就特别想吃凉的、辣的？这其实是个误区。冰啤酒配小龙虾虽然过瘾，但第二天你准会感觉更累、更没精神。我的真实体验是：把冷饮换成温的柠檬水或者淡绿茶，晚饭少吃点主食，多吃点绿叶菜和豆制品。比如凉拌菠菜加点蒜末，或者清炒豌豆苗，吃完肠胃舒服，下午也不容易犯困。
还有个小技巧：下午三四点如果饿得心慌，别抓饼干或蛋糕，啃个苹果或者一小把原味坚果。血糖稳住了，那种“五月特有的烦躁感”自然就少了。
晚上别“熬自由”，试试“5分钟收心法”
很多人在五月熬夜，是因为白天状态不好，晚上想补回来。结果越熬越累，恶性循环。其实很简单：睡前5分钟，把手机放远一点，做几个深呼吸，或者用温水泡泡脚。别想着“我今天一定要早睡”，那反而有压力。你就告诉自己：“我先放下手机5分钟，看看窗外的月亮。”往往这5分钟一过，困意就来了。
如果你半夜醒了睡不着，千万别看时间。越看越焦虑，越焦虑越清醒。翻个身，换个姿势，或者起来喝口温水，别开灯。五月夜晚的温度刚刚好，别让“睡不着”的焦虑，毁了你的好睡眠。
校对：张智轩(TxJnUeTiqJeLQMs3Q7bRVB2nST4rdLBn)