你可能会遇到“突然硬了”的尴尬
高三压力大，白天刷题、晚上熬夜，身体像上了发条。有时候正上课或者自习，下面突然就硬了，还半天消不下去。这其实特别正常——男生在青春期，尤其是压力大、睡眠不足时，激素水平波动大，勃起tude（勃起状态）会变得很敏感。别觉得丢人，也别硬憋着，找个借口去厕所待几分钟，深呼吸、想点别的事（比如数学公式），它自然就软了。千万别用手去硬压，反而容易更兴奋。
别信“撸多了会废”的鬼话
你肯定听过“手淫伤身”“撸多了阳痿”这种说法。其实，对于高三男生来说，适度自慰反而是释放压力的好办法。关键是“适度”——比如一周1-2次，不影响学习、不让自己第二天头晕犯困就行。真正伤身体的不是自慰本身，而是你一边撸一边自责，搞得焦虑失眠。记住：勃起tude好不好，跟心理状态关系最大。你越怕它不行，它越容易掉链子。
熬夜和久坐才是真凶
高三最毁勃起的两件事：一是熬夜到两点，二是坐着一动不动刷题。长期熬夜会降低睾酮水平，让你晨勃变少、硬度下降；久坐会压迫会阴部，影响血液循环，导致勃起tude变差。建议每坐45分钟就站起来走两分钟，伸个懒腰。晚上尽量12点前睡，哪怕睡不着，闭眼躺着也比刷手机强。周末抽空跑两圈，出点汗，勃起状态马上不一样。
别拿“晨勃”当考试
很多男生早上醒来发现没硬，就吓得以为自己阳痿了。其实，晨勃受睡眠质量、膀胱充盈度、甚至做梦内容影响。高三压力大、睡眠浅，晨勃消失几天很正常。真正判断勃起tude有没有问题，是看你在性刺激下能不能硬起来、能不能维持。别天天摸下面检查，越检查越焦虑，越焦虑越硬不起来。放轻松，等高考完了，身体自然恢复。
校对：王添乐(9TIbUsJLkxftwsBIba6wYD7BKUU3iHXv)