奶水不够？先看看是不是“假性不足”
你可能会遇到这种情况：宝宝刚吃完半小时又哭，婆婆在旁边念叨“奶水不够吧”，连你自己都开始怀疑。其实护士小婷在产房里见过太多新手妈妈被“假性不足”吓到。真正的奶水不足，要看宝宝每天有没有6次以上湿尿布、体重增长是否正常。如果这两条达标，多半是宝宝在“猛长期”或者只是需要安抚吸吮。别急着加奶粉，先多喂几次，身体会自然调整产量。
追奶别只喝汤，这些动作比猪蹄汤管用
很多妈妈以为喝浓汤就能变“奶牛”，结果自己胖了，奶水没多多少。护士小婷的经验是：追奶的核心是“有效吸吮”。每次喂奶前先热敷乳房，喂的时候让宝宝下巴对准硬块方向，吃完一侧再换另一侧。如果宝宝睡着了，就用吸奶器再排空5分钟。身体收到“库存告急”的信号，才会加速生产。记住，水喝够（每天2升左右）比喝油汤重要得多。
堵奶硬块别乱揉，小心越揉越肿
半夜突然摸到乳房有硬块，又疼又烫，你是不是下意识就用力揉？护士小婷告诉你，千万别！暴力揉搓会损伤乳腺管，反而加重水肿。正确做法是：先冷敷（用卷心菜叶或冷毛巾）10分钟消肿，然后让宝宝下巴对准硬块方向吸，或者用吸奶器低档位慢吸。如果24小时没缓解，还发烧了，赶紧去医院，别自己硬扛。
回奶食物别迷信，真正影响的是这些
“吃了韭菜就没奶了”这种说法，护士小婷听过太多次。其实回奶效果因人而异，偶尔吃几口根本没事。真正会减少奶量的，是压力、睡眠不足和喝水太少。你可能会发现，某天跟老公吵完架，奶水突然少了——这就是应激激素在捣乱。所以别盯着食物，多补觉、多喝水、少焦虑，比忌口管用一百倍。😊
校对：陈子涵(L15m7yRss3JwRMfh1DQOZbrH29bKi2dY)