别急着“下奶”，先看看供需平衡
你可能会遇到这种情况：秀婷的奶水第2部刚上线，身边就有人催你喝各种“下奶汤”。其实，奶水多少的关键不是吃多少，而是宝宝吸得勤不勤。很多妈妈刚生完就猛喝猪蹄汤，结果堵奶发烧，反而减产。我的经验是：前三天让宝宝多吸，哪怕只有几滴初乳，也比灌汤管用。等奶水稳定了再慢慢加营养，别一上来就“大补”。
追奶的黄金法则：排空比喝汤重要
我有个朋友，每天喝三碗鲫鱼汤，奶量还是上不去。后来发现她每次喂完都不排空，乳房里总留一点。其实很简单：喂完奶后用手或吸奶器再排个5分钟，大脑就会收到“库存不足，赶紧生产”的信号。秀婷的奶水第2部里提到的“排空法”，我试了三天，奶量就明显涨了。注意别排太狠，乳房不胀痛就行，否则容易过度泌乳。
常见误区：别把“没涨奶”当成“没奶”
很多妈妈觉得乳房软软的，就以为奶水不够，急着加奶粉。其实，供需平衡后乳房本来就不会一直硬邦邦。我当初就是被这个误区坑了，差点放弃纯母乳。后来观察宝宝尿量——一天换6片以上湿尿布，体重正常增长，就说明奶量够。秀婷的奶水第2部里有个小技巧：喂奶时听宝宝吞咽声，咕咚咕咚连续咽，比看涨奶靠谱多了。
真实体验：睡眠和心情才是“催奶神器”
追奶那阵子，我焦虑到失眠，奶量反而掉得厉害。后来索性摆烂，让队友晚上瓶喂一次，我睡个整觉。第二天早上奶量直接爆表，乳房都发烫。真的，压力一大，奶水就“罢工”。你可以试试喂奶前喝杯温水、听点轻音乐，或者跟宝宝一起躺下休息。秀婷的奶水第2部里也反复强调：放松下来，奶阵来得更快。
校对：李佳珏(exTHDFB0KOsZgk4Lio7IsKYMlZ0i845b)