先别急着焦虑，这种情况其实很常见
你可能会遇到这样的尴尬：明明刚挤过奶，没一会儿又感觉胸口湿了一片，甚至衣服上都能看到明显的奶渍。尤其是双性体质加上大乳h，乳腺组织更发达，泌乳反射也更敏感，稍微有点刺激（比如听到宝宝哭声、甚至只是想到喂奶）就容易“失控”。其实这不是什么大问题，很多朋友都有类似体验，只是没人明说而已。关键是要找到适合你身体的节奏，而不是硬憋。
试试“按需排空”而不是“定时清空”
很多人误以为奶水太多就得频繁挤干净，结果越挤产奶越多，陷入恶性循环。对于双性流不尽的大乳h，更推荐“按需排空”——感觉胀痛到影响活动时再挤，每次挤到乳房变软、不胀痛即可，不必追求完全排空。挤奶时用手掌从乳房根部向乳头方向轻轻推抚，别用大力揉捏，否则容易刺激更多泌乳。如果半夜常被奶阵弄醒，睡前可以冷敷一下乳房（用包着毛巾的冰袋敷5分钟），能暂时降低泌乳速度。
调整饮食和衣物，减少“意外泄漏”
饮食上少喝浓汤、豆浆这类高蛋白催奶食物，可以适当吃些韭菜、麦芽水（药店有卖，泡水喝就行），它们有轻微回奶作用。衣物方面，大乳h的朋友可以试试哺乳内衣+防溢乳垫，但注意乳垫要勤换（至少每4小时换一次），不然潮湿环境容易引发乳腺炎。如果在家，干脆穿宽松的纯棉T恤，不穿内衣，让乳房自然下垂，反而能减少压迫导致的漏奶。另外，洗澡时别用热水长时间冲胸口，温水快速冲淋就好。
一个容易被忽略的细节：检查乳孔是否通畅
如果你发现奶水虽然多但流出不畅，或者乳房有硬块、按压疼，很可能是某个乳孔被堵了。可以用温水浸湿毛巾敷在硬块处3分钟，然后用拇指和食指捏住乳晕边缘，像挤痘痘一样轻轻向乳头方向推，看到奶线喷出来就通了。要是反复堵奶，建议在喂奶或挤奶前先用手轻轻揉开硬块，别硬来。记住：通畅的乳孔会让奶水“流得顺”，而不是“流不尽”。
校对：陈蘅俐(2Xdse1EDftnfdPV665zcHmpznbUv7cpn)