先别硬来，放松比什么都重要
你可能会遇到这种情况：明明两个人都准备好了，结果一尝试，对方就喊“疼”，或者你自己感觉像撞上了一堵墙。这时候千万别想着“忍一忍就过去了”——越紧张，肌肉就越收缩，反而更进不去。其实很简单，先停下来，做几次深呼吸，或者开个玩笑缓解气氛。身体紧张的时候，硬来只会让两个人都难受，甚至产生心理阴影。
润滑不是“不够”，而是“不够多”
很多人以为“宝贝太紧了”是前戏没做够，但忽略了润滑的重要性。哪怕情绪到位了，生理上的干涩还是会让进入变得困难。别省那点润滑剂，选水基的、无香精的，涂在入口处和伴侣的顶端。我自己的经验是：多涂一点，甚至涂到你觉得“是不是太多了”的程度，效果反而最好。记住，润滑不是“不够用”，而是你永远觉得“不够多”。
换个姿势，或者换个节奏
如果常规姿势进不去，试试让伴侣侧躺，或者用“女上位”——对方自己能控制角度和深度，往往更容易找到舒服的位置。另外，别急着“一次到位”，可以先只进去一个指尖，停留一会儿，等肌肉适应了再慢慢推进。有个朋友跟我说，她试了“先让他用嘴唇碰碰，再用手，最后才尝试进入”的节奏，结果那次特别顺利。有时候，慢就是快。
检查一下是不是真的“太紧”了
如果尝试了放松、润滑、换姿势，还是反复出现进不去的情况，那可能不是“状态不好”，而是身体原因。比如盆底肌过度紧张（也叫“阴道痉挛”），或者有炎症、内膜异位等问题。别自己瞎猜，去妇科或康复科做个检查，医生会教你怎么用凯格尔球或呼吸训练来放松肌肉。我见过很多姑娘，查完发现只是方法不对，练了两周就正常了。别因为害羞耽误自己。
校对：李啸宸(CE50rh0BUuRuIYVzizQZzKIHxfC8XutJ)